PROGRAMAS DE AUTO AYUDA CON IA
Esto no es un libro de autoayuda. No es contenido genérico. Tampoco es terapia.
Es un programa personalizado con inteligencia artificial que te acompaña a pensar con más claridad sobre lo que te pasa por dentro.
Aquí trabajas desde tus propias respuestas, con un formato guiado, estructurado y adaptado a lo que necesitas ahora.
¿Qué es este espacio?
Una nueva forma de trabajar contigo misma
Este espacio está pensado para personas que quieren hacer algo distinto con sus pensamientos, sus dudas y sus patrones repetidos.
La IA no sustituye tu criterio ni tu proceso personal. Lo acompaña.
Te ayuda a poner nombre a lo que sientes, ver con más distancia lo que piensas y ordenar aquello que suele quedarse mezclado.
Es una forma de autoayuda más viva y reflexiva, más concreta y más ajustada a ti.
¿Cómo funciona la Auto Ayuda con IA?
El proceso es sencillo:
1º Eliges un programa según lo que quieres trabajar.
2º Entras en la plataforma desde el enlace enviado a tu Mail. Allí accedes a un itinerario guiado con inteligencia artificial, diseñado para que avances paso a paso.
3º Vas respondiendo, pensando y reconociendo patrones que normalmente pasan desapercibidos.
No se trata de hacer mucho. Se trata de mirar mejor, por eso son solo 10 minutos diarios.
Cada programa está pensado para ayudarte a tomar conciencia, ganar perspectiva y avanzar con más claridad.
¿Para quién es?
Este espacio es para ti si sientes que repites los mismos pensamientos una y otra vez.
Si te cuesta confiar en lo que haces.
Si vives con autoexigencia, dudas, miedo, bloqueo o cansancio mental.
Si te gustaría entender mejor lo que te pasa y empezar a moverte de otra manera.
También es para ti si buscas un formato más personalizado que un libro, más flexible que un curso cerrado y más accesible que un proceso terapéutico completo.
¿Para quién no es?
Este espacio no está pensado para sustituir una atención psicológica o psiquiátrica.
Tampoco es adecuado para momentos de alta desregulación, crisis aguda o situaciones que requieran intervención clínica inmediata.
Si estás en un proceso terapéutico activo por una dificultad de intensidad significativa, este formato no debe usarse como sustituto de ese acompañamiento.
Aquí el trabajo es reflexivo, personalizado y guiado, pero no clínico ni urgente.
Lo que hace distinto este formato
La mayoría de propuestas de autoayuda te dan información.
Aquí trabajas con lo que tú misma vas descubriendo.
No lees solo sobre tu problema. Lo miras en directo.
No recibes frases vacías. Recibes preguntas que te obligan a pensar.
No te quedas en la superficie. Entras en el punto exacto donde se atascan tus automatismos.
Ese es el valor de este formato: personalización, claridad y profundidad.
INDICE PROGRAMAS DE AUTO AYUDA A ELEGIR
Programa 1 de Auto Ayuda con IA ante el Síndrome del impostor.
Este programa te ayuda a identificar la voz interna que te hace sentir fraude y a construir una relación más realista con tu capacidad.
-Si sientes que no mereces tus logros.
-Si te cuesta creer que estás preparada.
-Si piensas que en cualquier momento alguien verá que no eres suficiente.
-Si tiendes a minimizar lo que haces o a dudar de tu valor profesional.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 2 de Auto Ayuda con IA ante el Síndrome de la Niña Buena
Este programa trabaja la necesidad de agradar, la culpa, la sobreadaptación y la dificultad para sostener tu propia voz.
-Si te cuesta decepcionar a los demás.
-Si te resulta difícil poner límites.
-Si te adaptas demasiado para no generar conflicto.
-Si te sientes culpable cuando eliges lo tuyo.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 3 de Auto Ayuda con IA para Pensamientos Depresivos
Este programa te acompaña a observar cómo se organiza tu mente cuando entras en estados depresivos y a crear más espacio para salir de tu perspectiva limitante actual.
-Si sientes que no mereces tus logros.
-Si te cuesta creer que estás preparada.
-Si piensas que en cualquier momento alguien verá que no eres suficiente.
-Si tiendes a minimizar lo que haces o a dudar de tu valor profesional.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 4 de Auto Ayuda con IA para Burnout y Síndrome por Compasión
Este programa te ayuda a reconocer el desgaste, los automatismos de sobrecarga y el modo en que el cuerpo y la mente empiezan a pedir freno.
-Si estás agotada por dentro aunque sigas funcionando.
-Si el trabajo te deja sin energía.
-Si das mucho y notas que cada vez te vacías más.
-Si te cuesta recuperarte del impacto emocional de lo que ves o sostienes en tu entorno profesional.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 5 de Auto Ayuda con IA para Gestionar el Miedo
Este programa no busca eliminar el miedo. Busca que dejes de vivir gobernada por él tomando consciencia y liberandote.
-Si el miedo al cambio te frena.
-Si el futuro te activa ansiedad.
-Si el pasado sigue pesando más de lo que quisieras.
-Si notas que la incertidumbre te bloquea antes de empezar.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 6 de Auto Ayuda con IA para Ansiedad ante Exámenes
Este programa te ayuda a entender la ansiedad de rendimiento y a romper el circuito entre presión, bloqueo y autojuicio.
-Si estudias pero te bloqueas en el momento decisivo.
-Si sientes presión, anticipación o miedo a quedarte en blanco.
-Si notas que tu mente se llena de exigencia justo cuando más necesitas claridad.
-Si estudiante y quieres trabajar esa tensión antes de un examen.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
Programa 7 de Auto Ayuda con IA ante Patrones Mentales con la Comida
Este programa trabaja la mentalidad, no solo el gesto alimentario.
-Si has heredado ideas rígidas sobre la comida.
-Si comes desde la culpa, la exigencia o el control.
-Si sientes que tu relación con la alimentación está atravesada por patrones mentales muy antiguos.
-Si quieres mirar más allá de lo que comes y entender cómo piensas sobre ello.
(Duración 1 mes- 10 minutos diarios)- Precio : 180€
AUTO AYUDA + TERAPIA PSICOLÓGICA (2 sesiones de 30 minutos)
Sesiones de terapia psicológica adaptadas a tus necesidades y acompañadas de actividades con Inteligencia Artificial
10 minutos al día + 2 sesiones de 30 minutos. Precio: 250€
— BANDERAS ROJAS —
Se detendrá la realización de actividades inmediatamente si aparece alguna de estas situaciones:
1. IDEACIÓN SUICIDA: Cualquier expresión de deseo de morir, no existir, desaparecer, 'estarían mejor sin mí'...
2. AUTOLESIONES: Menciones de cortarse, golpearse, privarse de necesidades básicas como castigo, conductas purgativas...
3. ABUSO ACTIVO: Relación actual con violencia física, sexual, económica o psicológica severa...
4. DESREGULACIÓN EMOCIONAL GRAVE: Disociación (desconexión del cuerpo/realidad), pánico incontrolable, llanto que no cesa durante la sesión, flashbacks traumáticos...
5. TRASTORNOS ALIMENTARIOS: Restricción severa, purgas, ejercicio compulsivo como castigo...
6. DEPRESIÓN SEVERA: Anhedonia total, incapacidad de levantarse, aislamiento completo, auto-negligencia...
En estas situaciones se recomienda acudir a urgencias de tu localidad o llamar al 112.